就寝モードの心音リズムとは。Mezameで寝る前に一定のリズムを使う

Mezameの心音リズムは、就寝モード中に使える振動の設定です。オンにすると、画面がついている間、トン、トンという2拍の振動がくり返されます。

音だけで眠る準備をするのではなく、手元に置いたiPhoneの小さな振動でもリズムを感じられるのが特徴です。寝る前に画面を見ながら落ち着きたい時に使いやすい設定です。

電車で眠くなる理由は一つではありませんが、同じような揺れが続くと安心しやすい、余計な刺激が少ない、考えごとがほどけやすいと感じる人は少なくありません。

心音リズムも、強い刺激で眠らせる機能ではありません。一定のリズムをそばに置くことで、寝る前の緊張をゆるめるきっかけを作るための機能です。

心音リズムは、就寝用のヒーリング音楽や環境音と合わせると使いやすくなります。音で部屋の雰囲気を作り、振動で一定のリズムを感じられます。

画面を消して使いたい場合は、振動ではなく、睡眠サウンドから心拍系のサウンドを選ぶ方法が向いています。画面がついている時は振動、画面を閉じたい時はサウンドと考えると分かりやすいです。

心音リズムは、必ず眠れることを保証する機能ではありません。カフェイン、寝る直前のiPhone操作、部屋の明るさ、翌日の不安など、眠りにくさの理由は人によって違います。

そのため、最初は短い時間だけ試すのがおすすめです。落ち着くと感じるなら就寝前の流れに入れ、気になる場合はオフにして、ヒーリング音楽や就寝画面だけでも十分です。

就寝モードには、眠った頃にサウンドをフェードアウトして停止する設定もあります。心音リズムや睡眠サウンドを使う時は、流しっぱなしが気になる場合に合わせて設定しておくと安心です。

寝る前は、就寝画面、睡眠サウンド、心音リズム、自然停止を一つずつ選ぶだけで十分です。設定を増やしすぎず、自分が落ち着きやすい組み合わせを残していくと使いやすくなります。